Os 8 melhores aplicativos de contagem de calorias

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Para algumas pessoas, acompanhar a ingestão de alimentos e calorias pode ser útil para promover a perda de peso.

A pesquisa mostra que as pessoas que registram calorias perdem mais peso e têm maior probabilidade de manter o peso no longo prazo (1, 2).

Hoje em dia, contar calorias é muito fácil. Existem muitos sites e aplicativos úteis que ajudam você a registrar suas refeições e monitorar sua ingestão.

A maioria está acessível online e a inscrição leva menos de um minuto. Todos esses aplicativos estão disponíveis para:

Além disso, a maioria oferece pelo menos uma versão básica gratuita.

Este artigo analisa os 8 melhores contadores de calorias disponíveis atualmente.

Embora registrar calorias possa ser uma ferramenta útil para perder peso para alguns, é importante observar que monitorar alimentos e calorias pode levar a comportamentos prejudiciais, como obsessão por comida e padrões alimentares desordenados.

Rastrear alimentos e registrar calorias nem sempre são necessários para uma perda de peso saudável. Se você está tentando ganhar ou perder peso, é importante encontrar métodos que sejam eficazes e que não tenham impacto negativo na sua saúde física ou mental (3, 4).

Aqui está o que levamos em consideração para selecionar os melhores aplicativos de contagem de calorias:

MyFitnessPal é um dos contadores de calorias mais populares do momento.

Ele monitora seu peso e calcula a ingestão diária recomendada de calorias. Ele também possui um diário alimentar bem elaborado e um registro de exercícios.

A página inicial fornece uma imagem clara de quantas calorias você consumiu durante o dia. Além disso, mostra a ingestão restante recomendada e quantas calorias você queimou durante o exercício.

Se você estiver usando um dispositivo de monitoramento de condicionamento físico, o MyFitnessPal provavelmente poderá sincronizar com ele para incluir seus dados no registro de exercícios.

O aplicativo acompanha seu progresso em direção aos seus objetivos e oferece fóruns de bate-papo com outros usuários. Os fóruns incluem:

O banco de dados nutricional do MyFitnessPal é extenso, contendo mais de 11 milhões de alimentos. Você também pode baixar receitas da internet ou criar comidas e pratos personalizados.

O aplicativo ainda salva suas refeições favoritas para registro conveniente.

Além disso, o leitor de código de barras do MyFitnessPal permite inserir instantaneamente as informações nutricionais de alguns alimentos embalados.

Cada dia é apresentado como um gráfico de pizza, mostrando a distribuição de carboidratos, proteínas e gorduras. Você também pode escrever uma nota para cada dia, registrando como foram as coisas ou como você estava se sentindo.

MyFitnessPal oferece uma versão gratuita. Porém, alguns recursos estão disponíveis apenas na versão premium, como:

Perca isso! é outro rastreador de saúde que inclui um diário alimentar fácil de usar e um registro de exercícios. Você também pode conectar um pedômetro ou outro dispositivo de fitness.

Perca isso! fornece uma recomendação personalizada para ingestão de calorias com base em:

Em seguida, ele monitora suas calorias na página inicial.

O aplicativo apresenta um banco de dados abrangente de alimentos e um ícone que representa cada entrada de alimento. O diário alimentar é simples e fácil de usar. Adicionar novos alimentos não é complicado.

Além disso, perca! possui um leitor de código de barras para alimentos embalados e salva seus alimentos comuns para entrada rápida mais tarde.

Perca isso! mantém um total diário e semanal de sua ingestão e apresenta suas alterações de peso em um gráfico. Também oferece acesso a uma comunidade de bate-papo ativa.

A aba chamada “Desafios” permite que você participe de desafios alimentares ou faça os seus próprios.

Com uma assinatura premium, você pode:

FatSecret é um contador de calorias gratuito que inclui:

Um leitor de código de barras ajuda a rastrear alimentos embalados.

A página inicial exibe a ingestão total de calorias e a divisão de carboidratos, proteínas e gorduras, tanto para o dia quanto para cada refeição.

FatSecret também oferece uma visualização resumida mensal, que exibe o total de calorias consumidas em cada dia e as médias de cada mês. Este recurso pode ser conveniente para monitorar seu progresso geral.